Валя · йога после 60
Новое тело,
новая жизнь
Простая формула на 40 дней для женщин после 45. Для тела, которое меняется, и жизни, в которой снова должно найтись место для вас.
Один платёж · доступ навсегда · без подписки
О книге
Начать заботиться о себе — без нового подвига.
В сорок семь лет Валя однажды не смогла подняться со стула. Врач сказал, что она просто устала, но прежние советы — меньше есть и больше терпеть — уже не помогали.
Так появилась эта книга: спокойный план для женщин, которые много лет заботились обо всех, кроме себя. На сорок дней — без строгой диеты, изнурительных тренировок и чувства вины за пропуски.
Внутри — короткие упражнения со стулом и стеной, понятные ориентиры для питания, простые практики личных границ и трекеры, которые помогают замечать изменения.
Не стать другой женщиной. Снова почувствовать себя собой.
Что внутри
Оглавление книги
Три части и сорок дней: от первых движений и понятной еды — к личным границам и возвращению к себе.
Книга рассказывает об образе жизни и не заменяет лечение. При диагнозах, ограничениях по движению или приёме лекарств обсудите рекомендации со своим врачом.